Mejorando la salud y forma física de las personas.

La importancia de un buen calentamiento antes y después de la actividad física

Todos alguna vez hemos escuchado acerca de las lesiones y lo que estas afectan; las lesiones son provocadas por la falta de temperatura en el cuerpo, tu cuerpo va a reaccionar en función de cómo lo trates, y por esto es importante crear un habito para el cuidado de nuestros músculos y articulaciones: el calentamiento.

Es importante calentar antes y después de realizar nuestras actividades físicas, esto nos ayuda, además de prevenir lesiones, a activar nuestro aparato respiratorio, la función del corazón y a prepararnos psicológicamente para la exigencia de nuestro deporte.

El calentamiento se divide en dos etapas; la primera es correr, caminar o hacer el ejercicio de activación de tu preferencia, lo importante es hacer estos ejercicios a un ritmo tranquilo en donde permitas que tus músculos se activen, esta actividad se realiza de 8 a 10 minutos; la segunda etapa es el estiramiento, se debe de estirar de manera consiente, aunque ya elevaste tu temperatura corporal tienes que saber que aun estas en la etapa de calentamiento, por lo cual tu estiramiento deberá ser suave, es importante estirar piernas, tobillos, brazos, espalda y hasta el cuello, cada estiramiento deberá durar entre 15 y 30 segundos.

Nota: Puedes acompañar tu calentamiento con música que te de esa energía y motivación extra que necesitas.