Mejorando la salud y forma física de las personas.

Desarrollo de masa muscular en los pectorales

Para esto tenemos que tener muy claro que los cambios físicos del cuerpo se logran con mucha disciplina y constancia, no es un cambio que vaya a ocurrir de la noche a la mañana, es por esto que tenemos que tener también muy claro que una vez que lleguemos a nuestro objetivo y si es que aumentamos mucho la masa muscular y luego la dejamos por completo y no seguimos ejercitándola estos músculos se volverán flácidos y no nos va agradar su apariencia, por eso es de suma importancia estar consiente de nuestros objetivos.

Comencemos, para el desarrollo de los pectorales hay que tener claro que se secciona principalmente en tres partes, lo que es superior, inferior y la parte central. Comenzaremos con press de pecho con barra, este lo utilizamos para poder desarrollar la parte central. Este lo realizaremos con un peso que nos cueste trabajo y sera en cinco series de 8 repeticiones con un intervalo de descanso de dos minutos entre cada serie. Para continuar realizaremos el press inclinado con barra para desarrollar la parte superior que por lo general es la que menos tenemos desarrollada. Esta vez lo que haremos es la primer serie sera de 15 repeticiones con poco peso, a continuación subiremos el peso pero reduciremos las repeticiones, continuaremos realizando un aumento de peso con una disminución de repeticiones que serán diez, ocho, y seis en la ultima. Ya para finalizar y trabajar la parte inferior del pecho realizaremos el press declinado con barra. En este realizaremos lo mismo que en el anterior para las series y sus repeticiones.