Mejorando la salud y forma física de las personas.

Author archives: Andrea Martínez Cárdenas

Una cara sana

El cuidado de tu piel es algo muy importante que se ve reflejando y aumenta  a través del tiempo, así que cuidarnos del sol, la contaminación atmosférica, tener una buena alimentación y  una limpieza adecuada en nuestra cara es símbolo de una cara saludable. Tener un cutis libre de imperfecciones es cuestión de disciplina y tener…

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Técnicas de mantenimiento para el cuerpo

Ser constante y dedicado en tus entrenamientos, estirar adecuadamente, comer de una manera saludable y descansar es esencial para tener un gran rendimiento, pero la realidad es que también tenemos que cuidar y consentir a nuestro cuerpo. El cuerpo tiene un gran desgaste a lo largo del día y más aún cuando hacemos demasiado ejercicio o…

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Tips para un abdomen plano

El abdomen es uno de los retos mas difíciles que se tiene al momento de hacer ejercicio, ya que es una zona en donde es muy importante la constancia y disciplina. Un abdomen plano y fuerte es posible, a continuación te revelaremos unos sencillos tips que te serán de gran ayuda ya que podrás llegar de…

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La importancia de dormir

Tener un buen hábito de descanso es indispensable para que puedas rendir mejor en tu día a día. La realidad es que cada vez tenemos más cosas que hacer y descansamos menos; dormir 8 horas al día sería lo idóneo para un adulto de entre 26 y 64 años, pero existe un intervalo aceptable de…

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Cenar ligero y saludable

Hoy en día, es muy común escuchar que cenar es malo y que engorda, en realidad es solo un mito, cenar es importante , lo que se debe de hacer es evitar ciertos alimentos y cuidar el horario. Existen varios tips que podrán ayudarte a sentirte mas saludable y ligera; cenar dos horas antes de…

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La importancia de hidratarte

Practicar ejercicio es una actividad que va a mejorar tu salud; sin embargo, se tienen que tener ciertos cuidados para que tenga un impacto totalmente positivo en tu cuerpo, ya que cuando hacemos una actividad física nuestra temperatura corporal aumenta, el cuerpo necesita refrigerarse y lo hace a través de la secreción del sudor, y…

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Como estirar y sus beneficios

Implementar a nuestra rutina diaria sesiones de estiramiento, nos ayuda a mejorar el rendimiento y coordinación en nuestro deporte, relajar el musculo y disminuir lesiones; todo esto gracias a que nuestros músculos tienen la flexibilidad adecuada. Pero se debe de estirar a conciencia ya que un mal estiramiento puede generarte una lesión. Un buen estiramiento…

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